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Anche in termini di calorie consumate la camminata non ha grandi differenze con la corsa. Aumentare la pendenza aiuta ad aumentare il consumo calorico.

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Con la salita il consumo calorico arriva addirittura a triplicare. Se vi allenate su tapis roulant potrete regolare la pendenza a vostro piacimento.

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Ma come camminare correttamente? Se si decide di camminare con costanza diventa indispensabile avere una buona postura.

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Potrete sempre aumentare la velocità gradualmente. Restate ben dritti in modo da aprire bene la gabbia toracica per facilitare la respirazione. Questa posizione vi aiuterà anche a non sovraccaricare la zona lombare.

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Con queste tempistiche ed alternando pianura a salita arriverete a consumare fino a Kcal per ogni camminata.

La camminata veloce è adatta davvero a quasi tutti!

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Le uniche persone che devono astenersi sono quelle che hanno problemi di deambulazione, postura o seri problemi alle articolazioni. Spesso leggo di persone che si chiedono se la camminata sia un valido workout e se possa aiutare in un percorso di dimagrimento.

Ovviamente va associato ad una sana ed adeguata alimentazione, ma sarà sicuramente un valido sistema per migliorare il tuo sistema cardiocircolatorio e farti raggiungere quel deficit calorico che ti permetterà di dimagrire. cammina per perdere peso applicazioni

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La camminata vale come workout? Se volete dimagrire, anche per la semplice camminata, dovrete dunque attenervi a poche e semplici regole.

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Quindi si, dipende, ma da cosa? Essenzialmente da due fattori:.

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Se non avete mai fatto sport, se dovete perdere parecchio peso senza gravare sulle articolazioni o riprendervi da un lungo periodo di stop, la camminata è un ottimo modo per dimagrire. Ma, calorie a parte, la camminata deve essere veloce per essere allenante.

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Devi partire e fare una camminata costante, veloce e continuativa. Hai due modi: o camminando più velocemente o allungando i tempi.

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