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Come dimagrire le cosce e snellire le gambe

Questo grasso è particolarmente difficile da eliminare. Non esistono alimenti dai poteri magici per ridurre le cosce, i fianchi, o le gambe. Tuttavia, scegliere quelli più adatti permetterà di ridurre il consumo di calorie ed avere il corpo sempre desiderato.

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

Tuttavia, come già detto, non sono miracolosi. Leggete anche: Prevenire il diabete con il pompelmo.

Modo più semplice per perdere peso sulle cosce

Purtroppo, non esistono. Si consiglia, quindi, di ridurre la giornaliera assunzione di calorie mangiando più frutta e verdura cruda, in modo da saziarsi e ricevere nutrienti ed acqua senza troppi grassi.

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Cercate, quindi, di pianificare i vostri pasti, assumete una maggiore varietà di alimenti, mettete da parte i grassi, le farine raffinate e gli zuccheri. Dovrai usare la per perdere peso sulle cosce combinazione di dieta ed esercizio, e se non molli, vedrai dei risultati. Continua a leggere per più informazioni su come ottenere cosce magre.

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Ci sono 8 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Metodo 1. Procurati un pedometro.

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Un pedometro è un contatore che registra i passi che hai compiuto in un giorno. Cerca di fare almeno passi ogni giorno. Trova della scuse per camminare ovunque.

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Prendi le scale invece dell'ascensore. Cammina fino al supermercato invece di usare l'auto. Arrivare a passi richiederà allenamento, ma quando ce la farai ne sarà valsa la pena.

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Prova a correre su e giù per una scalinata. Prendi ispirazione da Rocky e percorri delle scale.

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Senti i muscoli bruciare e ricorda che senza dolore non otterrai risultati. Pensavi veramente di poter ottenere delle cosce più magre girandoti i pollici? Fai degli squat.

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Puoi eseguire degli squat con o senza pesi. Per far lavorare i muscoli in profondità usa le pinne, che aumentano lo sforzo.

Il rispetto delle istruzioni contenute nel foglio illustrativo riduce il rischio di effetti indesiderati relativi all'uso di Alli.

Il jogging è, per eccellenza, lo sport che permette di ottenere gambe da sogno. Lo sforzo prolungato permette di bruciare i grassi e quindi di diventare più snella.

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E niente ascensore! La danza : se fare sport non ti piace, prova a scegliere il ballo.

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Sollecita molto i per perdere peso sulle cosce delle gambe, in particolare i balli latinoamericani o le danze africane. La bicicletta permette di far lavorare i muscoli delle gambe con dolcezza e, in più, è facile trovare il tempo di farne: puoi andare al lavoro in bicicletta o effettuare dei piccoli spostamenti.

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Quando è bel tempo, la bicicletta è più piacevole dei trasporti pubblici. È possibile svolgerlo in diversi modi, a casa o in palestra.

Come dimagrisco le gambe? 5 trucchi per snellire le cosce

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  1. Si dice che le cosce siano la parte del corpo più difficile da ridurre, poiché le diete, di solito, si focalizzano sul grasso addominale. Scoprite in questo articolo qual è la migliore dieta per ridurre le cosce e dire addio al grasso delle gambe.
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In piedi, le gambe aperte alla larghezza del bacino, impugna il mattarello e porta le braccia in alto mantenendo la schiena dritta e la pancia in dentro. Spingi sulla gamba sinistra per tornare in posizione di partenza.

Ripeti portando la gambe destra indietro.

Come dimagrire le gambe: dieta, esercizi e video lezione

Partenza in piedi davanti ad uno step o uno scalino. Per avere le gambe in forma e toniche ed evitare i culottes de cheval ecco 5 dritte da mettere in pratica.

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Evita i fritti, gli insaccati, i cibi troppo salati e prediligi cereali integrali, carni bianche, pesce, frutta e verdura. Sostituisci il sale classico con quello a basso contenuto di sodio o quello integrale e limita i condimenti a pochi cucchiai di olio di oliva.

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Bevi, bevi e bevi! Acqua e tisane, non birra e cocktail, ovvio.

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Fissa nella tua tabella di marcia quotidiana un esercizio specifico per cosce e glutei di marmo: gli squatovvero i piegamenti da fare a gambe leggermente divaricate tenendo il fondoschiena ben sollevato. fa bruciare il grasso in modo ellitticon.

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Per dimagrire sulle cosce, devi ovviamente seguire una dieta ipocalorica e fare sportoltre a prenderti cura quotidianamente delle tue gambe con qualche trattamento, come un bel massaggio. Ecco alcuni consigli nutrizionali per snellire le tue gambe.

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Patate, spinaci, lenticchie ma anche pesce sono tutti alimenti ricchi di potassio che possono aiutarti a sgonfiare le tue gambe.

Privilegia gli sport che allungano la tua silhouette.

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Se soffri di gambe grosse, dimentica attività come la corsa perché sollecita troppo i muscoli delle gambe. Meglio scegliere attività come yoga e pilates : potenziano il muscolo allungandolo. Per avere delle cosce tonichedevi prendertene cura!

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Il beauty trend? Le coppette anti-cellulite! Ogni chilo di muscolo presente nel corpo comporta un dispendio energetico ed è per questo che i muscoli ti aiutano a tenere il metabolismo a livelli alti.

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Ruota leggermente in fuori le punte dei piedi, il peso del corpo perfettamente al centro. Porta le mani incrociate dietro alla nuca, stando attento a non fare pressione sulle cervicali. Piega le ginocchia come se stessi per sederti su una sedia portando i glutei indietro.

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Mantieni sempre il busto dritto. Contraendo il core la cintura addominalefai un salto. In piedi, le gambe aperte alla larghezza del bacino, impugna il mattarello e porta le braccia in alto mantenendo la schiena dritta e la pancia in dentro.

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Spingi sulla gamba sinistra per tornare in posizione di partenza. Ripeti portando la gambe destra indietro.

MA SIETE SICURI DI QUELLO CHE DITE QUANDO SI ALZA IL GINOCCHIO DRITTO PUO ESSERE COLPITO E SPEZZARSI IN DUE IL GINOCCHIO DEVE STARE SEMPRE PIEGATO

Partenza in piedi davanti ad uno step o uno scalino. Scendi dallo scalino appoggiando prima la punta del piede e poi il tallone e ripeti la sequenza alternando le gambe.

Come snellire le cosce velocemente

Fai attenzione a per perdere peso sulle cosce sempre la schiena dritta, i glutei contratti, le gambe leggermente piegate per non sollecitare troppo le ginocchia. Alterna gamba destra e sinistra. Partenza in piedi, esegui 3 piccole sforbiciate a gambe alterne sulla punta dei piedi mantenendo il core contratto, lo sguardo dritto e la pancia in dentro.

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Indossa le cavigliere se vuoi rendere più intenso lo sforzo muscolare. Sdraiati su un fianco con entrambe le gambe distese e la testa in appoggio sul gomito.

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La schiena deve essere sempre in linea con spalle e fianchi. Non forzare mai il collo.

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Non ami le tue cosce? Le trovi troppo grosse e poco toniche?

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Sogni di avere le cosce toniche come quelle di Gisele Bundchen? La migliore dieta per ingrassare il bestiame.

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