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Le fibre solubili sono nutrienti che aiutano ad assorbire l'acqua mentre si muovono lungo il sistema digestivo. Un preziosissimo alimento, adottato dagli atleti o sportivi in genere perché la sua assunzione è capace di fornire all'organismo preziosissime energie a lungo termine.

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Le fibre solubili sono importanti per quello che riguarda l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi e per la regolazione metabolica, ed è fondamentale per perdere peso, in quanto rallenta e riduce l'introito di alimenti e conferisce senso di perdere peso fiocchi di crusca. Grazie alle sue proprietà possiamo considerare questo alimento un vero e proprio "medicinale" dimagrante.

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In dosi adeguate quindi, le fibre solubili dell'avena hanno quindi il potere di "sequestrare" le calorie prese dal bolo intestinale, quantità piuttosto modeste ma significative, se il fatto si ripete regolarmente e per lungo tempo. La Curcuma Fa Dimagrire? La Polenta Fa Ingrassare?

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Quando il cibo si mescola alle fibre, il processo biochimico che rompe i carboidrati trasformandoli in glucosio viene prolungato. Tale glucosio viene perdere peso fiocchi di crusca più lentamente nel flusso sanguigno, stabilizzando gli zuccheri nel sangue, prolungando la vita e l'energia delle cellule.

Quando il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno, l'insulina aumenta e trasforma il glucosio rimanente in un grasso detto glicogeno.

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La crusca di avena ha un alto contenuto di fibre solubili e aiuta a farci sentire sazi in poco tempo. In questo modo mangerete meno e aiuterete il vostro corpo a digerire correttamente e a depurarsi.

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Inoltre, un eccessivo consumo di fibre causa gonfiore e disturbi digestivi. A seconda dei vostri gusti potrete utilizzarla come desiderate.

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Potete mescolarla alla farina classica per fare torte e pizze, ma se volete dimagrire o rimanere in forma, fate attenzione a ripieni e condimenti. La crusca di frumento è anche più pregiata e più ricca di sostanze nutritive, sta a voi scegliere quale tipo di crusca preferire.

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Purtroppo anche in questo caso non ci sono miracoli in vista e la risposta è no. In questo modo mangerete meno e riuscirete ad aumentare le vostre probabilità di perdere peso.

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Questo servizio non sostituisce le cure mediche professionali fornite durante una visita specialistica.

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