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E impara a sostituirlo con erbe aromatiche e spezie : giorno dopo giorno ti abituerai a percepire un sapore più naturale. Prediligi i grassi buoni Omega-3, che contribuiscono a ridurre i grassi cattivi, regolano la pressione sanguigna e fluidificano il sangue.

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Buone fonti di Omega-3 sono la frutta secca, dieta per migliorare la circolazione sanguigna cui le noci o le mandorle, i semi oleosi, come i semi di lino o di chia, e i pesci grassi, come il salmone, lo sgombro e le sardine. Gli alimenti che sono ricchi di fibra solubile possono contribuire molto a ridurre i livelli di colesterolo, migliorando anche la salute del cuore.

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Gli infusi di ginkgo biloba, zenzero, rosmarino, mirtillo rosso, ginepro o vite rossa sono perfetti per il problema della difficile circolazione sanguinea. Ma anche i pomodori, gli spinaci e i peperoni.

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Elena Rizzo Nervo Elena è nata a Bologna, dove vive e lavora. Scarica l'articolo.

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Alimenti consentiti e consigliati Acqua, bere almeno 1, litri di liquidi al giorno preferibilmente acqua oligominerale naturale. Si possono bere anche tisane ed infusi purché non zuccherati.

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Vediamoli nel dettaglio. Per capire cosa fa bene alla circolazione è importante fare le giuste scelte alimentari ed evitare le cattive abitudini che ci fanno ingrassare.

L'importanza della dieta per la circolazione sanguigna

Per fare questo alcuni cibi ci vengono in aiuto, grazie alle loro caratteristiche nutrizionali. Scopriamo quali sono i cibi che aiutano la circolazione, con le indicazioni di Sarah Giuffrè. Ma quali sono i cibi che aiutano la circolazione?

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In questo contesto valgono sempre le regole per un corretto stile di vita, basato su attività fisica, mantenimento del proprio normopeso e dieta sana. I polifenoli sono antiossidanti naturali presenti in frutta e verdura che favoriscono la circolazione in quanto fluidificano il sangue e abbassano la pressione arteriosa, contribuendo ad un generale miglioramento della microcircolazione.

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Ecco quali sono i cibi ricchi di polifenoli che aiutano la circolazione:. É buona regola, quindi, evitare alimenti quali, ad esempio, dolci, bevande zuccherate, zucchero saccarosio e cereali raffinatitutti cibi da escludere nella dieta per il cuore.

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Per approfondire quale dieta sia consigliata per la circolazione, dobbiamo parlare anche delle bevande, per capire come comportarci con gli alcolici. Lo abbiamo chiesto alla nutrizionista, per capire se il famoso detto, riferito in particolare al vino rossosintetizzi un messaggio corretto.

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Il vino rosso, in particolare, è ricco di polifenoli e i suoi benefici risiedono proprio nelle sue qualità antiossidanti. Per sintetizzare i consigli della dott. Come abbiamo visto, il rapporto tra colesterolo e circolazione è molto stretto.

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Elena è nata a Bologna, dove vive e lavora. Per Il Giornale del Cibo si occupa di attualità, nutrizione e tendenze alimentari.

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