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Se corri o fai jogging all'aperto, evita le zone collinari, perché possono far sviluppare la muscolatura delle gambe [3]. Se lavori su macchine come l'ellittico o la cyclette, la dieta perde le gambe grasse al minimo la resistenza e la pendenza.

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Su queste attrezzature, mira a un'intensità moderatamente alta per massimizzare la quantità di adipe bruciato. Usa un cardiofrequenzimetro per calcolare l'intensità dell'allenamento e assicurarti di mantenere un ritmo costante quando fai attività aerobica.

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Evita affondi, squat, leg extension e calf raise. Se da un lato sono ottimi per sviluppare massa muscolare, questi esercizi contribuiscono solo a sviluppare i muscoli delle cosce, non le snelliscono [4]. Mira a bruciare grassi in maniera complessiva, e poi sviluppa gradualmente la muscolatura delle cosce.

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Una volta che avrai bruciato adipe sulle cosce, fai un allenamento basato su esercizi di resistenza. Quando ti accorgi di aver perso cm la dieta perde le gambe grossesse cosce grazie all'aerobica, inizia a integrare esercizi di resistenza con i pesi nella scheda la dieta perde le gambe grasse allenamento [5].

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Molte persone che la dieta perde le gambe grasse perdere peso commettono questo errore. Il loro ragionamento è questo: le calorie sono accumulate nei depositi di grasso quando il corpo non le usa; le calorie derivano dal cibo; se digiunassi assumerei meno calorie, e in questo modo non potrebbero crearsi depositi di grasso.

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Il corpo si adatta alla mancanza di cibo, il tuo metabolismo rallenta per la dieta perde le gambe grasse energia, e brucerai i tessuti la dieta perde le gambe grossesse prima del grasso, perché l'organismo cercherà di conservare le sue riserve in vista di un periodo di digiuno.

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