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Come dimagrire con l'hula hoop Guida. Sabrina Orrico Contributor.

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Se sei destro, dai un colpo secco al cerchio in senso antiorario. Se sei mancino in senso orario. Spingi indietro con la schiena quando il cerchio si appoggia ad essa.

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Comincia la tua pratica gradualmente nei primi giorni. Da 2 a 5 minuti al giorno andranno bene.

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Primo passo: posiziona i piedi fermamente sul terreno. Piega le ginocchia leggermente per evitare di sforzare le articolazioni e mantieni i piedi divaricati della larghezza delle anche.

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Non temere il tuo primo incontro con il cerchio. Gira le anche da un lato e spingi vigorosamente il cerchio dall'altro.

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Il cerchio dovrebbe allinearsi parallelamente al terreno. Per i migliori risultati cambia lato regolarmente. Fallo girare prima in senso orario, poi antiorario.

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Potrebbe essere difficile all'inizio, ma col tempo ti abituerai a gestirlo. Ricorda: quando fai esercizio, il tuo corpo perde molta acqua.

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Siccome molti di noi non bevono sufficiente acqua durante il giorno, è particolarmente necessario berne regolarmente quando si fa esercizio, per assicurare il pieno equilibrio del corpo. Per ottenere sensibile perdite di peso, notriti in modo saggio e sviluppa un intera dieta che corrisponda ai tuoi bisogni fisici.

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Concentrati sull'azione, non sui risultati. Ascolta il tuo corpo e dimentica di spingerti oltre quando è tempo di relax.

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Se ti capita di provare un dolore insolito, gonfiore o abrasioni, smetti di esercitarti e consulta un medico. Piega leggermente le ginocchia. Tieni il cerchio all'altezza della vita.

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Lascialo appoggiare alla fine della schiena. Ora dagli un forte impulso iniziale.

Tuttavia, come già detto, non sono miracolosi.

Muovi le anche avanti e indietro, spingi e pompa il cerchio mentre ti muovi. Visualizza il movimento del cerchio in un combattimento per far scattare la memoria muscolare.

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Prova a creare sufficiente slancio per mantenere il cerchio in rotazione sei o sette volte almeno. Sviluppa intuizione mentre gira.

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Hai bisogno di imparare nel cerchio e di anticipare i suoi punti di contatto sul corpo. Vai più veloce e acquista più sicurezza mentre il cerchio gira. Alza le braccia, stai su e metti un bel sorriso.

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Hooping è divertente! Usa il cerchio solo secondo le istruzioni.

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