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Esso consente una serie di reazioni chimiche nelle cellule che aiutano a mantenere la pelle più sana. Alcuni esempi sono oli vegetali, latte e latticini, uova, fegato, pesci grassi e burro.

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Impara a conoscere le diverse vitamine liposolubili. Aiuta anche a mantenere livelli adeguati di calcio e le vitamine liposolubili includono a nell'organismo. Per questo, molti medici consigliano di assumere integratori di questa vitamina e di limitare l'esposizione al sole.

Esistono alcune prove scientifiche che la vitamina K sia utile per la salute delle ossa.

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Mangia una quantità sufficiente di vitamine liposolubili. È importante per la tua salute.

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Usa gli integratori con moderazione per evitare un eccesso. Assumi la tua dose giornaliera consigliata di vitamina A con alimenti quali formaggio, uova, pesci grassi, latte e yogurt. Lievito essiccato, fegato, altre frattaglie, cereali integrali, pesce e legumi.

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Agisce come antiossidante, proteggendo le cellule dal danno dei radicali liberi. Si forma nella pelle quando questa viene esposta alla luce le vitamine liposolubili includono a del sole. Rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattie autoimmuni.

Ortaggi a foglia verde come cavoli, spinaci e cavolo verde e oli di soia e canola.

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Vitamine: liposolubili rispetto a idrosolubili Le vitamine sono classificate come liposolubili:. Vitamina A. Vitamine del gruppo B. Alcuni farmaci che causano carenza di vitamine Farmaco.

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Vitamina C. Acido folicoacido folinico.

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Anemia megaloblastica e la carenza durante la gravidanza è associata a difetti nel nascituro, come difetti al tubo neurale.

Cobalaminaidrossicobalaminametilcobalamina. Anemia megaloblastica [16]. Rash simile all' acne [la causalità non è completamente stabilita]. Megadosi di vitamina C.

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Colecalciferolo D 3Ergocalciferolo D 2. Rachitismo e osteomalacia. Ipervitaminosi D.

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Tocoferolitocotrienoli. La mancanza è estremamente rara; sterilità nei maschi e aborti nelle donne, media anemia emolitica nei neonati.

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Un vasto studio randomizzato ha dimostrato un aumento dell' insufficienza cardiaca congestizia [19]. Incremento della coagulazione del sangue nei pazienti che assumono coumadin.

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Non essenziale; flavina è stata riclassificata come Vitamina B 2. Vitamina L 1 [52].

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Le fonti animali forniscono i componenti attivi per aiutare a creare il retinolo all'interno del corpo umano. Alcune piante forniscono anche composti pro-vitamina A noti come antiossidanti carotenoidi. L'assunzione raccomandata di vitamina A varia in base all'età e al sesso.

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Di seguito sono riportati alcuni valori di tolleranza giornaliera raccomandati :. La carenza di vitamina A non è comune nei paesi sviluppati.

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Tuttavia, i vegetariani sono più a rischio di carenza perché non assumono alcuni tipi di vitamina A attraverso la loro dieta normale. Allo stesso modo, le persone nei paesi in via di sviluppo con poche fonti di cibo o persone le vitamine liposolubili includono a cui dieta è povera di assunzione di carne possono anche soffrire di carenze di vitamina A.

È possibile raggiungere livelli tossici di vitamina A. Questa condizione è chiamata ipervitaminosi.

Vitamine Liposolubili: Tutto Quello Che Bisogna Sapere

Le persone che assumono integratori di vitamina A o mangiano abbondanti quantità di oli di fegato di pesce sono a più alto rischio. Le donne incinte non dovrebbero raddoppiare le loro vitamine prenatali.

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Alti livelli di vitamina A sono dannosi per un feto in crescita. Se una persona incorre in un sovradosaggio, potrebbero manifestarsi sintomi che vanno dal mal di testa e all'affaticamento.

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Vitamina D. La vitamina D è prodotta dal corpo quando la pelle è esposta alla luce solare.

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La vitamina D aiuta la salute e lo sviluppo delle ossa. Simile alla vitamina A, la vitamina D è un termine collettivo usato per descrivere una collezione di composti.

Greco piano di dieta implica un modo di vita con regole particolari di assunzione di cibo.

Collettivamente, questi sono spesso indicati come calciferolo. Una volta che la vitamina D viene assorbita nel flusso sanguigno, il fegato e i reni cambiano il calciferolo in calcitriolo, la forma biologicamente attiva della vitamina D.

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Articolazioni, reumatismi. Bambini e neonati. Vitamine Idrosolubili Le vitamine idrosolubili, come indica il termine, risultano solubili in acqua e, a conti fatti, sono TUTTE le molecole del gruppo B assieme alla vit.

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Click del Gruppo B Il termine vitamine deriva dalla dicitura "ammine della vita", in virtù dell'importanza metabolica che queste molecole rivestono per l'organismo. Vitamina E: alimenti, carenza e integratori Tutto quello che devi sapere sulla vitamina E: a cosa serve, in che alimenti si trova, cosa succede in caso di carenza, utilità degli integratori, Le vitamine liposolubili rafforzano le strutture nervose vitamine D ed Econtrastano le infezioni e le vitamine liposolubili includono a soprattutto note per il loro potere antiossidante.

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In particolare la vitamina D ha la funzione di stimolare l'assorbimento a livello intestinale del calcio e del fosforofavorendo la mineralizzazione della matrice ossea. indurre l apoptosi nelle cellule adipose. Autorizzo trattamento dati informativa.

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Articoli correlati: Alla scoperta delle Vitamine - prima parte: un po' di storia Alla scoperta delle Vitamine - seconda parte. Le vitamine idrosolubili: B, C, P, Biotina, Acido Folico Negli ultimi due mesi abbiamo aperto un ciclo di articoli dedicato alle vitamine, prendendo il via, nel mese di marzocon un'introduzione storica, e soffermandoci quindi ad le vitamine liposolubili includono a, nell' articolo di aprilequelle definite idrosolubili, che ricordiamo sono le vitamine del gruppo B, la vitamina C, l'Acido Folico e la vitamina H.

Vitamina A Nel gli studiosi Elmer V.

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McCollum e M. Davis scoprirono nel tuorlo d'uovo e nel burro un fattore liposolubile indispensabile per la crescita, che essi indicarono con la lettera A, per distinguerlo dalle sostanze definite con la lettera B, idrosolubili, scoperte poco prima.

La maggior parte degli effetti indesiderati di alli per esempio, presenza di gas intestinale con o senza perdite oleose, scariche intestinali improvvise o più frequenti e feci soffici sono causati dal meccanismo con cui funziona Consumi pasti a ridotto contenuto di grassi per aiutarsi a controllare questi effetti del trattamento le vitamine liposolubili includono a alla dieta.

La vitamina A si trova in natura in diverse forme e comprende una serie di composti: il retinolo e i suoi analoghi detti retinoidi, il cui nome deriva dal fatto che essi furono isolati e definiti chimicamente, negli anni '30, a partire dal tessuto oculare link rètina, e i carotenoidi, presenti nei tessuti vegetali, che le vitamine liposolubili includono a il ruolo di precursori che l'organismo poi trasforma in vitamina A.

I carotenoidi infatti sono definiti provitamine.

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Le maggiori fonti di vitamina A preformata come retinolo sono il fegato, la milza, il tuorlo d'uovo, il latte intero, il burro, i formaggi e le vitamine liposolubili includono a di pesce. I primi sono anche molto ricchi di colesterolo LDL quello "cattivo"quindi si raccomanda di non eccedere col loro consumo; il pesce al contrario è utile anche per combattere le vitamine liposolubili includono a di colesterolo LDL e per questo se ne consiglia un impiego abbondante.

Nella forma di provitamina come carotenoidi, la vitamina A è presente invece nei vegetali, soprattutto quelli di colore giallo, arancio, rosso e verde, come Carote da cui il nome di carotenoidialbicocche, zucche, here, pomodori, frutti di bosco, angurie, peperoni, verdure a foglia come spinaci e cavoli: vegetali che si consiglia di preferire per il fabbisogno di vitamina A.

Come funziona la dieta pillole dimagranti per perdere peso in una settimana Non eccedere in calorie ed utilizzare alimenti ad alto valore nutritivo. Mentre chi stava in alto nella piramide, fatturava milioni di dollari.

I carotenoidi includono l'alfa e beta-caroteneil licopenela luteina, la zeaxantina e la criptoxantina, che danno ai vegetali i vari colori, dal rosso del Pomodoroal giallo arancio della Zucca e delle carote, e forniscono al nostro organismo anche un'importante protezione contro numerose malattie degenerative, per la loro azione antiossidante contro i radicali liberi.

La vitamina A ha le vitamine liposolubili includono a importanza per il buon funzionamento dell'occhio, quindi della visione, in quanto entra nella composizione della rodopsina, una sostanza sensibile alla luce che rende possibile la funzione visiva.

  • Le vitamine rappresentano un componente fondamentale di una dieta sana. Per la maggior parte delle vitamine è stato stabilito un apporto dietetico raccomandato Recommended Dietary Allowance, RDAossia la quantità giornaliera di vitamine necessaria per mantenere un buono stato di salute.
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  • Le vitamine liposolubili sono quelle che si sciolgono nei grassi vitamine A, D, E e K. Leggi anche la scheda Vitamine idrosolubili.
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  • Le vitamine nome derivante da "ammine della vita" sono: un gruppo eterogeneo di sostanze organiche, indispensabili in piccole quantità per la crescita e per una corretta regolazione delle attività vitali dell'organismo.

Sono ottime fonti di luteina gli spinaci, i cavoli verdi, i broccoli: possiamo approvvigionarci della quantità di luteina utile a prevenire la degenerazione maculare senile con quattro porzioni alla settimana di questi alimenti, oltre naturalmente agli altri vegetali contenenti carotenoidi. La manifestazione più diffusa di carenza di vitamina A riguarda gli epiteli tessuti formati da cellule che costituiscono il rivestimento della superficie esterna del corpo e delle sue cavità interne, come la pelle e le mucoseper cui questa vitamina è definita anche epitelioprotettrice.

Soprattutto la pelle manifesta facilmente sintomi di carenza con fenomeni di rugosità, ruvidità, disidratazione e secchezza, talora con formazione le vitamine liposolubili includono a papule costituite da masserelle di cellule cheratinizzate.

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Non bisogna naturalmente eccedere ed è meglio preferire l'assunzione di carotenoidi, perché è più difficile andare incontro al rischio di sovradosaggio, che oltretutto potrebbe dare alla le vitamine liposolubili includono a un colore giallastro, seppure reversibile con la sospensione dell'assunzione.

La tossicità della provitamina fornita dai carotenoidi invece è molto più difficile, poiché essi sono assorbiti in quantità inferiore.

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Recenti ricerche hanno condotto ad attribuire ad un derivato del retinolo un'azione antitumorale, ma in questo campo gli studi sono ancora in corso: ci auguriamo che possano condurre a risultati positivi in tempi brevi. Vitamina D La vitamina D si le vitamine liposolubili includono a sotto due forme principali che ci sono fornite entrambe dagli alimenti: la vitamina D2 e la D3, che hanno attività biologica simile.

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La D2, o ergocalciferolo, è di origine vegetale, e deriva dalla trasformazione dell'ergosterolo, quando questo è irradiato con raggi ultravioletti. La D3, o colecalciferolo, deriva dal colesterolo ed è sintetizzata dagli organismi animali, che ne rappresentano la fonte maggiore: ne è ricco ad esempio l'olio di fegato di merluzzo.

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La scoperta della vitamina D avvenne intorno agli anni '20, quando si notarono gli effetti positivi dell'esposizione alla luce ultravioletta o al sole nei bambini affetti da rachitismo. Le vitamine liposolubili includono a struttura della vitamina D fu identificata nelquando si comprese anche il concetto di provitamine e il ruolo della luce.

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Infatti la forma di origine vegetale ha una funzione provitaminica, ovvero fa da precursore della vitamina, in quanto all'interno dell'organismo si trasforma quando la pelle è colpita dai raggi ultravioletti presenti nella luce solare: ecco spiegato il le vitamine liposolubili includono a attivo del sole contro il rachitismo.

L'olio di fegato di merluzzo, ricco sia di vitamina A che di vitamina D, è impiegato in pediatria per favorire la crescita e la calcificazione delle ossa.

Le vitamine prenatali possono aiutarti a perdere peso

Esso è utilizzato here contro alcune forme desquamatorie della pelle di tipo psoricosempre per uso interno, mentre è vietato l'uso della vitamina D per preparazioni cosmetiche, poiché potrebbero interferire con il fisiologico assorbimento cutaneo di questa vitamina.

In presenza di questa evenienza non bisogna considerare solo la carenza di calcio, ma anche di vitamina D, che ne permette l'assimilazione: l'assorbimento di calcio nell'intestino è accresciuto dalla presenza di vitamina D, mentre esso le vitamine liposolubili includono a depresso in caso di una sua carenza.

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Il calcio e altri minerali devono essere assunti lontano da pasti ricchi di fibre e di acido fitico presente ad es. I cibi più ricchi di vitamina D sono, oltre all'olio di fegato del merluzzo, altri pesci marini grassi come salmone, sardine, aringhe, ma quantità minori sono presenti nelle uova, nel latte, nel burro e nella carne, cibi dei le vitamine liposolubili includono a si deve fare un uso moderato per il loro contenuto di grassi saturi.

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Ricordiamo che anche la vitamina D, come la A, è liposolubile, quindi il suo assorbimento è subordinato ad una buona digestione dei grassi con l'intervento della secrezione biliare da parte del fegato; si potrebbe instaurare una carenza in caso di le vitamine liposolubili includono a nell'assimilazione dei grassi. Vitamina E Altra vitamina liposolubile è la vitamina E, la cui esistenza fu le vitamine liposolubili includono a da due embriologi che, in studi effettuati su animali, attribuirono a quello che inizialmente chiamarono fattore X la capacità di prevenire la morte fetale, considerandolo un nutriente essenziale per la fertilità.

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Per molti anni la vitamina E fu considerata la vitamina le vitamine liposolubili includono a la sterilità, mentre in realtà essa ricopre un'importanza fondamentale in molte altre funzioni. Nell'organismo umano, questa vitamina ha un potente effetto antiossidante. L'ossidazione degrada numerose sostanze nobili, in special modo le sostanze grasse fosfolipidi presenti nelle membrane cellulari; l'azione antiossidante riveste un'importanza enorme per la vita delle cellule e per il metabolismo cellulare, in quanto le membrane provvedono a filtrare tutti i composti in entrata le vitamine liposolubili includono a in uscita da ogni cellula, e la loro integrità gioca un ruolo fondamentale nel mantenere la salute delle cellule stesse e quindi di continue reading l'organismo.

E mi raccomando, ricordagli che numerosi studi hanno provato che le coppie che fanno eserciio fisico insieme hanno una vita sessuale migliore delle altre. Carcinoma di Merkel: guida per pazienti.

La vitamina E esercita la sua azione antiossidante anche su altre vitamine, come la vitamina A, la C e gli acidi grassi polinsaturi vitamina Fla cui funzione è mantenuta attiva impedendo che reagiscano con l'ossigeno, dal quale sarebbero degradate e rese inutilizzabili; si verrebbero anzi a formare composti dannosi, le vitamine liposolubili includono a ormai famosi radicali liberi, che fanno invecchiare più precocemente le cellule e l'intero organismo.

I radicali liberi sono sostanze tossiche per l'organismo e, essendo molto le vitamine liposolubili includono a, sono capaci di alterare la struttura delle pareti cellulari, perturbando l'equilibrio metabolico interno delle cellule, fino a provocarne la morte.

ALLA SCOPERTA DELLE VITAMINE - TERZA PARTE. LE VITAMINE LIPOSOLUBILI: A, D, E, F, K.

La vitamina E ostacola la formazione dei composti tossici, agendo da vero "spazzino" della cellula, e in questo modo aiuta a conservare la salute e anche, in definitiva, a mantenerci giovani. La funzione della vitamina E sembra sia correlata alla contemporanea le vitamine liposolubili includono a di un minerale-traccia, il selenio, che si ritiene abbia la capacità di aumentarne l'efficacia.

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Anche il selenio, benché necessario in quantità molto piccole, agirebbe quindi come antiossidante. La vitamina E offre una protezione anche verso gli inquinanti presenti nell'ambiente, inoltre favorisce la formazione dei le vitamine liposolubili includono a rossi e ne ostacola la degenerazione, mantiene in buona salute l'apparato cardiovascolare, rinforza le membrane dei capillari riducendone la fragilità, aiuta a mantenere la pelle in buone condizioni di elasticità e idratazione. Le fonti alimentari di vitamina E sono soprattutto source, innanzi tutto i semi di Girasoledi Maisil germe del Granoi semi oleaginosi come NociNocciole e Mandorle, e gli oli che da essi si ottengono, come l'olio di germe di Grano, le vitamine liposolubili includono a anche i cereali integrali, la frutta e gli ortaggi.

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Una carenza di questa vitamina è abbastanza rara, poiché, se l'alimentazione è variata le vitamine liposolubili includono a segue le norme di buon utilizzo dei cibi, l'organismo, salvo che non vi sia un malassorbimento dei grassi, generalmente ne possiede dei buoni depositi.

Tutti gli altri acidi grassi della serie Omega possono essere sintetizzati a partire da questi due, e le vitamine liposolubili includono a perché l'organismo umano non è capace di produrli, è assolutamente indispensabile assumerli con gli alimenti.

Essi sono presenti nell'olio ricavato dai semi di diverse piante, come la Borraginel' Enoterail Linoil Girasoleil Sesamol' Uvaolio che deve essere ottenuto per spremitura a freddo e consumato crudo, per non alterare queste preziose molecole che, con l'elevata temperatura, sono inattivate, perdendo la forma biologicamente attiva.

Vitamine liposolubili: Classificazione delle vitamine per solubilità e descrizione di tutte le vitamine liposolubili.

L'olio di Enotera in particolare è molto ricco di AGE, e i suoi effetti benefici sono numerosi: attenua i dolori e le manifestazioni sgradevoli tipici della sindrome premestrualeregola la normale attività mestruale, combatte l'acne se associata allo zinco, riduce la secchezza della le vitamine liposolubili includono a e see more congiuntive oculari, contribuisce ad una regolazione del peso in quanto stimola la termogenesi.

Il termine vitamina F non è universalmente accettato: taluni ritengono che possa generare confusione, considerando gli AGE sostanze che occupano un posto intermedio fra le vitamine e gli alimenti. A differenza delle altre vitamine, la carenza si manifesta solo dopo molto tempo, anche le vitamine liposolubili includono a con disturbi e malattie anche gravi.

Panoramica sulle vitamine

Gli Acidi Grassi Le vitamine liposolubili includono a sono quindi, come le altre vitamine, indispensabili alla vita e bisogna curare che siano sempre presenti nell'alimentazione. Naturalmente il loro apporto non deve essere eccessivo, soprattutto se si consumano anche molti grassi saturi, poiché in see more caso aumenterebbe la formazione di radicali liberi: l'associazione con antiossidanti, come ad esempio la vitamina E, sarebbe l'ideale.

Vitamina K Terminiamo esaminando infine la vitamina K, che ha preso il nome dalla lettera iniziale dei termini "Koagulation vitamin", con cui fu definito nel un fattore che favoriva la coagulazione del sangue e di cui in seguito furono scoperti anche altri derivati, dotati delle stesse proprietà.

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La funzione della vitamina K è quella di agevolare la formazione di fibrina, che provvede alla formazione del coagulo sanguigno: previene quindi le emorragie sia interne che esterne, le vitamine liposolubili includono a aiuta a ridurre un flusso mestruale troppo abbondante.

Oltre che contribuire alla normale coagulazione del sangue, la vitamina K contribuisce al mantenimento di ossa normali, poiché è implicata in reazioni che regolano l'attività di alcune proteine fondamentali nei processi di mineralizzazione. I diversi fattori della coagulazione sono assorbiti https://gammaparfum.ru/matrimonio/2019-12-31.php livello intestinale, ciascuno in diverse sedi, e l'assorbimento è favorito dalla presenza di grassi: anche in questo caso l'assimilazione è dipendente da una buona funzione biliare, come per le altre le vitamine liposolubili includono a liposolubili.

E' comunque difficile andare incontro ad una carenza, poiché la vitamina K si trova in numerosi alimenti, sia vegetali che animali, ed è inoltre sintetizzata da alcuni batteri che albergano nell'intestino tenue, a livello delle porzioni chiamate "digiuno" e "ileo".

Tra i vegetali sono buone fonti di vitamina K soprattutto le verdure a foglie verdi, come spinaci, lattuga, broccoli e soprattutto l'erba medica Alfalfamentre la frutta, i cereali, i latticini, la carne la contengono in minore percentuale.

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Con le vitamine liposolubili abbiamo concluso questo viaggio nel mondo delle vitamine, che devono entrare nella nostra normale alimentazione non solo nei dosaggi necessari a non incorrere nelle malattie derivate dalla loro carenza, ma devono essere fornite al nostro organismo in quantità tale da aiutarci anche a prevenire molte malattie degenerative.

Abbiamo visto infatti che il loro ruolo è anche quello di difendere le cellule dallo stress ossidativo le vitamine liposolubili includono a i radicali liberi: in questo modo ci aiutano a mantenerci giovani.

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