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Dal momento che la formazione dell'adiposità localizzata dipende da un insieme di diversi fattori, non esiste un'unica ed efficace soluzione. Il problema, pertanto, deve essere affrontato su più fronti, partendo dall'alimentazione, fino ad arrivare alle strategie di allenamento.

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In questo articolo potete trovare una serie di regole che occorre tenere sempre in considerazione sia per favorire il dimagrimento, sia per vivere meglio nel pieno rispetto del proprio corpo. Fra tali regole, ricordiamo le seguenti:.

Dimagrimento localizzato

In questo articolo troverete la descrizione del metodo di allenamento " circuit training " che secondo alcuni studi potrebbe here il come dimagrire l area inguinale localizzato. Ho parlato di perdere i chili di troppo soprattutto nelle cosce e nei glutei perché alcuni studi hanno dimostrato che un simile programma di allenamento è in grado di promuovere il dimagrimento localizzato.

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Successivamente, ripeti ruotando nella direzione opposta. Prova a stringere un cuscino tra le gambe mentre stai seduta [25].

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Puoi eseguire questo esercizio in cucina senza attrezzature specifiche. Bastano una sedia e un cuscino preso dal divano del soggiorno. Metti il cuscino tra ginocchia e cosce.

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Mentre stringi il cuscino tra le cosce, espira. Dovresti immaginare di spremere l'imbottitura per farla uscire dalla federa. Mantieni questa posizione per 1 minuto respirando normalmente.

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Prova l'adduzione dei fianchi laterale [26]. Questo esercizio è mirato per gli adduttori, gruppo muscolare che si trova lungo la parte interna delle gambe.

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Studi condotti su centinaia di atleti hanno dimostrato che il dimagrimento localizzato non esiste. A testimonianza di tale affermazione si riporta spesso l'esempio del tennista, le cui braccia presentano una quantità di grasso simile nonostante una venga esercitata molto più dell'altra.

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In uno studio di Neri, Paoli, Velussi pubblicato sullo "European Journal Physiology" 2 come dimagrire l area inguinale di soggetti furono allenati su macchine cardio gruppo di controllo e con un Cardio Fit Training gruppo di studio. Il gruppo di studio in particolare eseguiva nelle stazioni anaerobiche, esclusivamente esercizi per l'addome ed il tricipite.

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Scopo dello studio era evidenziare come fosse possibile ottenere un dimagrimento fisiologico calo della frazione lipidica anche utilizzando metodiche non esclusivamente aerobiche. In pratica i muscoli sollecitati nella stazione anaerobica del cardio fit training erano dimagriti del doppio rispetto al gruppo di controllo!

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I dati di questo studio indicano come tramite il cardio fit training sia possibile indurre un dimagrimento localizzato, evento fisiologico non ancora accettato dalla comunità scientifica internazionale. L'attività fisica aerobica, protratta per almeno minuti, favorisce il dimagrimento generalizzato.

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Se a tale attività si associano esercizi di tonificazione mirati, è possibile favorire la perdita di grasso in specifiche regioni corporee. Le frasi che abbiamo messo in risalto non devono tuttavia creare troppe illusioni.

Tra i vantaggi dei metodi di allenamento a circuito non rientra soltanto il dimagrimento localizzato; un simile programma è infatti la scelta migliore per conciliare tonificazione e dimagrimentorendere il come dimagrire l area inguinale meno noioso e dispendioso in termini di tempo ed aumentare il benessere psico-fisico generale.

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Vediamo un esempio di allenamento a circuito per favorire il dimagrimento localizzato nelle cosce e nei glutei. L'adiposità localizzata è influenzata dai livelli plasmatici di diversi ormoni. Chi presenta bassi valori di testosterone associati ad alti livelli di cortisolo tende ad avere un'adiposità concentrata soprattutto nella regione come dimagrire l area inguinale mentre la massa muscolare di braccia e gambe è ridotta obesità androide tipica degli uomini.

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Alti livelli di estrogeni si associano invece ad un aumento delle pliche tricipitali, delle cosce e dei glutei obesità ginoide. Nel tessuto adiposo esiste un enzima chiamato aromatasi in grado di trasformare il testosterone in estrogeni.

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Al contrario il corpo maschile potrebbe difendersi da un eccesso di androgeni es. Quando gli uomini producono troppi estrogeni, presentano certe caratteristiche femminili come l'aumento del tessuto mammario, ossia la ginecomastia. Tenere sotto controllo questi ormoni attraverso allenamento, stile di vita ed alimentazione è possibile.

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Vediamo allora nel dettaglio alcuni consigli per difendersi dal grasso localizzato e favorire il dimagrimento:. Quante volte ci guardiamo come dimagrire l area inguinale specchio e vediamo zone del nostro corpo che non ci piacciono perché piene di grasso? La prima cosa che viene Fosfatidilcolina, grasso localizzato e cellulite Il grasso localizzato è responsabile di inestetismi come pancetta, coulotte e maniglie dell'amore.

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