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Colazione dietetica: ecco cosa mangiare per perdere peso

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Nel caso in cui si aggiungesse un cucchiaino di zucchero, 20 calorie, sarebbero insufficienti per la prima colazione. Non è corretto per la nutrizionista.

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A cura di Filomena Fotia 15 Giugno La giusta colazione per perdere peso ha un apporto calorico adeguato.

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La colazione per perdere peso deve anche essere equilibrata. Se dovete rimodulare la vostra dieta, ecco un elenco di 10 frutti ipocalorici ideali per perdere peso.

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Le bibite senza zucchero stanno sostituendo sempre di più quelle zuccherate. La preoccupazione di ingrassare ci porta a scegliere le bevande che contengono meno calorie.

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Innanzitutto, bisogna partire dal presupposto che la colazione non va mai saltata: anzi è il pasto più importante della giornata. Chi salta la colazione è destinato ad aumentare di peso, perché andrà incontro a più frequenti cali della glicemia e della concentrazione nel corso della giornata.

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La fragola è un ottimo alleato per perdere peso perché contiene calorie negative.

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Inoltre è anche ricca di ferro e vitamina C, che la rendono un efficace antinfiammatorio naturale. Calorie in g: 45 Kcal. Il numero di calorie dipende dal tipo e dalle dimensioni della banana, per cui non possiamo fornire numeri certi.

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Mangiare una banana a colazione è un buon trucchetto per smorzare i morsi della fame durante il giorno. Calorie in 1 unità: da 87 a Kcal.

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In effetti le mele aiutano a perdere peso perché sono ricche di antiossidanti. Inoltre regolano i livelli di colesterolo e trigliceridi e aiutano la digestione.

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Inoltre la pera regola i livelli di colesterolo nel sangue. Le pere alla cannella arrostite sono anche un ottimo dessert che, oltre ad essere delizioso, aiuta a perdere peso.

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Calorie in 1 unità: circa 85 Kcal. Dolce, fresca, colorata e ricca di acqua.

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Inoltre aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Abbassa la pressione sanguigna ed è considerata un alimento afrodisiaco. Calorie in g: 24 Kcal.

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È anche ricco di vitamina C ed è diuretico. I palati più esigenti non sono costretti a rinunciare alla frutta esotica.

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Calorie in g: 85 Kcal. I profumi del Mediterraneo anche a tavola. Il limone è diuretico, ricco di vitamina C e un potente antiossidante, che elimina le tossine e rende la pelle più chiara.

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Perfetto per perdere peso, grazie al basso numero di calorie e al suo potenziale diuretico. Calorie in g: 38 Kcal.

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