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Cena grammi di carne a piacere, grammi di fagiolini o g di barbabietole, tre albicocche, o una pesca o 1 mela piccola. Condividi Tweet. Sito web. Non saltate mai un pasto, a partire dalla prima colazioneche dev'essere il più abbondante della giornata. Tofu Per i vegetariani e vegani è quasi indispensabile come sostituto della carne.

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Salute e prevenzione. Iniziamo con alcune regole di base e, successivamente, potete trovare un esempio del menù da seguire in questi giorni prefestivi:. Divieto assoluto di saltare i pasti: vi farà soffrire senza apportare alcun beneficio alla vostra situazione.

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Il sale invece contribuisce alla formazione della cellulite in quanto favorisce la ritenzione idrica ma anche l'ipertensione.

Cercate quindi di non utilizzare lo zucchero o, al massimo, sostituitelo con dei dolcificanti naturali.

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Fai la dieta prima di Natale così non prendi chili di troppo durante i pranzi e le cene

Cena : g di petto di pollo alla piastra; g di spinaci lessati con una spolverata di parmigiano; 30 g di pane integrale. Pranzo : 80 g di prosciutto crudo sgrassato; g di cavolo crudo condito con due cucchiaini di olio; 30 g di pane integrale.

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Cena : g di insalata di fagioli condita con due cucchiaini di olio; g di pesce al vapore; 30 g di pane integrale. Pranzo: 50 g di spaghetti integrali con g di cozze; g di carote tagliate alla julienne e condite con un cucchiaino di olio; 30 g di pane integrale.

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Infine a cena una pizza margherita o al massimo con il prosciutto. Una colazione abbondante aiuta a dimagrire Lo dice la scienza.

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Preoccupate per la linea? Non è il caso, visto che basta qualche piccola rinuncia primaper potersi sedere a tavola in tutta tranquillità durante le feste.

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