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A pranzo grammi di pesce spada grigliato e patate lesse con spinaci. Per lo spuntino pomeridiano qualche fragola oppure una mela o una pera.

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A pranzo 60 grammi di pasta integrale a scelta, condita con una spolverata di parmigiano. Per lo spuntino pomeridiano un centrifugato preparato con kiwi, sedano e carote.

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Per cena un passato di verdure preparato senza legumi e senza patate. Poi fesa di tacchino e una mela verde.

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A pranzo un panino integrale, grammi di bresaola condita con rucola e grana, due fette di ananas. Per lo spuntino l app di dieta 1000 una piccola macedonia di frutta. A cena grammi di tagliata di manzo, con un contorno di verdure alla griglia. Infine una coppetta di frutti di bosco.

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Fiuggi, Panna, Vitasnella, ecc. Mai usare olio e burro.

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Mai bere bevande zuccherate o alcolici ,durante la dieta. Non bevete la coca cola light!

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